¿Influye la música en el deporte?

Hola a tod@s! Tenia esto un poco abandonado(os pido mil disculpas) a partir de ahora cada semana tendréis una nueva entrada con algún tema que me haya llamado la atención y me parezca interesante (me podéis proponer temas sobre los que os gustaría que escribiera).

Hoy os voy a hablar sobre la relación que tiene la música con el deporte.
¿Soy la única que se siente mejor escuchando música cuando hace deporte? ¿No os motiváis más?

Todos los estudios que han investigado la influencia de la música en el rendimiento deportivo han coincidido en la capacidad de la misma para minimizar la sensación de esfuerzo y fatiga, y estar más concentrados en el ejercicio que estamos realizando y disuadir de estímulos externos.

Muchos psicólogos deportivos recomiendan escuchar música como parte de la preparación mental del deportista a la competición, y muchos deportistas de elite afirman que se sienten mejor preparados para afrontar una competición, si antes se han 'estimulado' con su música favorita. ¿Sorprendente verdad?

Y esto se debe porque al escuchar música nuestro cerebro genera conexiones neuronales de manera mucho más rápida que con otras actividades cotidianas, además produce dopamina ( es una sustancia que nos genera placer, gracias a sus efectos continuamos entrenando con un mejor humor y más positivos en cuanto al logro de nuestras metas) es por eso que la música tiene un efeco directo en nuestro humor y según el ritmo de la música que escuchamos nos puede calmar, alegrar o hasta producir ansiedad.

Cuando hacemos deporte, la música que escuchamos tiene un efecto muy grande sobre nuestro ejercicio, cuando hacemos actividades aeróbicas la música nos motiva a seguir adelante causando un efecto de anestesia para el dolor que sentimos al esforzarnos y además hace que se nos pase el tiempo más rápido. Hoy en día, muchas de las actividades físicas practicadas por gran parte de nosotros son acompañadas por música (aerobic, zumba, salsa, spinning, aquagym...). ¿Habéis realizado alguna de estas actividades? Yo, os lo recomiendo!

Y tú, ¿te animas?

A la hora de hacer pesas también tiene el mismo efecto positivo con la música, ya que nos anima a aumentar el número de repeticiones, incluso podemos realizarlas al ritmo de la música y así nos será mucho más fácil( no subas mucho la intensidad en este tipo de entrenamiento y así evitaras lesionarte).

Os voy a decir algunos consejos que os servirán para vuestro entrenamiento:

• Prueba entrenando un día con música y otro con música y compara los resultados para ver cómo te funciona mejor.
• Haz una lista antes de tu entrenamiento para evitar estar buscando canciones en el momento y así evites distraerte.
• Prueba con Spotify (app de música gratuita), ahí encontraras muchas listas diferentes dependiendo del estilo de tu entrenamiento, incluso hay listas para correr que van cambiando de ritmo dependiendo de tu velocidad.
• El ritmo será diferente si haces pesas o cardio ( haz dos listas diferentes según sea el caso).
• Busca canciones nuevas y ve cambiando de lista cada una o dos semanas para que tu motivación continúe al 100%!
• No olvides usar un brazalete para tu móvil y así evites caídas.

Esto es todo por hoy, espero que os sirva esta publicación y que la llevéis a la práctica!

Bibliografía:

http://cdeporte.rediris.es/revista/revista60/artinfluencia653.htm

http://www.florenciaclub.com/blog/item/45-como-influye-la-musica-en-el-ejercicio#.WHfacvkrLIU

http://www.apunts.org/es/influencia-musica-el-rendimiento-deportivo/articulo/13098900/