Beneficios de la Zumba

La zumba es una mezcla de ritmos latinos, salsa, merengue, flamenco o bachata y ejercicios aeróbicos que se ha convertido en la rutina de moda para perder peso. Se trata de una disciplina fitness ideada por un colombiano, y su nombre deriva de la palabra "rumba", que es como los colombianos denominan sus fiestas.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de perder peso, tonificamos nuestra musculatura.

Como cualquier disciplina que se basa en ejercicios aeróbicos, los beneficios de la zumba para nuestro organismo son numerosos. Entre ellos se encuentran, la pérdida de peso a través de la quema de calorías y la mejora de nuestra condición y tono físicos.

Las zonas del cuerpo donde más cambios se producen con su práctica son sobre todo las piernas y los glúteos, seguidos del abdomen y de los brazos.

Debido a sus beneficios en Estados Unidos se ha convertido en la práctica de moda entre los más jovenes y ya se utiliza como una herramienta clave para combatir la obesidad infantil en dicho páis.

Para practicarla debemos aprendernos diversas coreografías, de este modo nuestra capacidad de coordinación de movimientos se verá mejorada ( esto es muy beneficioso para las personas mas mayores).

Cuando practicamos esta actividad como en la mayoría de los ejercicios físicos, pero más aun en zumba, liberamos endorfinas, que son las hormonas clave a la hora de potenciar la felicidad, reducir el estrés y mejorar nuestra autoestima.

Otro de los beneficios de la zumba es que es capaz de incrementar nuestra tolerancia a la acumulación de ácido láctico, o lo que es lo mismo, tras practicar esta actividad será más difícil decir "tengo agujetas"

Como en todo ejercicio físico hace falta constancia para conseguir resultados visibles, así que si quieres perder peso al ritmo de zumba es aconsejable practicarla al menos, 3 veces por semana.

Bibliografía:

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/ponte-en-forma-ritmo-de-zumba-6936